BALANCED NUTRITION
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ МЕТОД ПИТАНИЯ ОТ HOMEAFIT
Компания HOMEAFIT представляет свой раздел про Питание! Вся информация подготовленна профессиональными и дипломированными специалистами в диетологии и нутрициологии.
МЫ в HOMEAFIT, придерживаемся профессиональной и рабочей схеме построения программ питания, поэтому сбалансированный и рациональный метод является самым оптимальным и эффективным методом в целях трансформации тела. А с помощью тестов, подсказок и ведения под ключ, мы добиваемся 100% результата. Участвуйте в наших программах!
МЫ в HOMEAFIT, придерживаемся профессиональной и рабочей схеме построения программ питания, поэтому сбалансированный и рациональный метод является самым оптимальным и эффективным методом в целях трансформации тела. А с помощью тестов, подсказок и ведения под ключ, мы добиваемся 100% результата. Участвуйте в наших программах!
ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ
СКАЧАТЬ
СКАЧАТЬ
СКАЧАТЬ
СКАЧАТЬ
Рациональное - Сбалансированное питание от HOMEAFIT. Программа питания под участника программ!
Рецепты - подготовленные материалы с блюдами под программу питания, с подсчитанной калорийностью и содержанием БЖУ
Базовые знания - советы по правилам питания, академические знания нутрициологии и диетологии, практические советы по использованию в жизни
Ультимативное питание - диета при метаболической адаптации и Плато. Специальные возможности для тех, кто любит быстрый углевод и не может без срывов.
ВНИМАНИЕ!
Файлы открываются для скачивания после подтверждения участия в программах HOMEAFIT
Файлы открываются для скачивания после подтверждения участия в программах HOMEAFIT
КОНСТРУКТОР СУТОЧНЫХ ЯЧЕЕК ПИТАНИЯ
КОНСТРУКТОР СУТОЧНЫХ
ЯЧЕЕК ПИТАНИЯ
ЯЧЕЕК ПИТАНИЯ
КАК ПРОЙТИ И ОТПРАВИТЬ ТЕСТ!
Шаг 1
Шаг 2
Шаг 3
Шаг 4
Шаг 5
Шаг 6
Тест отправляется в конце дня, мы считаем итоговое потребление еды за сутки
Многие не любят считать калории и не хотят сидеть на ПП
(как же без сладкого и булок). Мы предлагаем кардинально новое решение, которое зарекомендовало себя во всем мире и является лидером направления - нутрициология!
Есть можно всё, но нужно контролировать количество и качество употребляемых нутриентов. И никаких подсчетов калорий. Мы интуитивно, шаг за шагом, запоминаем на автоматизме свой рацион. Становимся "роботом по подсчету калорий" без использования приложений. Что и дает результат и помогает найти свой рацион и удобный график потребления.
(как же без сладкого и булок). Мы предлагаем кардинально новое решение, которое зарекомендовало себя во всем мире и является лидером направления - нутрициология!
Есть можно всё, но нужно контролировать количество и качество употребляемых нутриентов. И никаких подсчетов калорий. Мы интуитивно, шаг за шагом, запоминаем на автоматизме свой рацион. Становимся "роботом по подсчету калорий" без использования приложений. Что и дает результат и помогает найти свой рацион и удобный график потребления.
ТЕСТ СУТОЧНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ HOMEAFIT
Введите своё имя и e-mail, отправьте полученные результаты!
БЕЛОК
ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЯЧЕЕК (ПРИЁМОВ ПИЩИ)
НИЧЕГО
ЯЙЦА
ТВОРОГ
КУРИЦА
МЯСО
РЫБЫ
МОРЕПРОДУКТЫ
БОБОВЫЕ
СТРОИМ!
Выберите из восьми ячеек - одну, сколько вы съели белка за сутки в течении дня?
Каждая ячейка, это прием пищи за сутки. Мы не смотрим, сколько в один прием было калорий и количество белка, мы контролируем само пищевое поведение. К примеру, вы съели на утро яичницу, в обед курицу, а на ужин творог - тогда вы нажимаете ячейку 3. Если вы съели два раза творог, то нажимаете ячейку 2
За сутки ни одного приема белка
Был один прием ( к примеру, яйца)
Было два приема
(к примеру, яйца+творог)
(к примеру, яйца+творог)
Было три приема
(к примеру, яйца+творог+курица)
(к примеру, яйца+творог+курица)
Было четыре приема
(к примеру, яйца+творог+курица+творог)
(к примеру, яйца+творог+курица+творог)
Было пять приемов
(к примеру, яйца+творог+курица+рыба+творог)
(к примеру, яйца+творог+курица+рыба+творог)
Было шесть приемов
(к примеру, яйца+творог+курица+рыба+морепродукты+творог)
(к примеру, яйца+творог+курица+рыба+морепродукты+творог)
Было семь приемов
(к примеру, яйца+творог+курица+рыба+морепродукты+бобовые+творог)
(к примеру, яйца+творог+курица+рыба+морепродукты+бобовые+творог)
ничего яйца творог курица мясо рыба морепродукты бобовые
МЕДЛЕННЫЙ УГЛЕВОД
ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЯЧЕЕК (ПРИЁМОВ ПИЩИ)
НИЧЕГО
ГРЕЧНЕВАЯ
КРУПА
КРУПА
МАРАКОНЫ
ТВЕРДЫХ СОРТОВ
ТВЕРДЫХ СОРТОВ
КОРИЧНЕВЫЙ
РИС
РИС
ОВСЯННАЯ
КРУПА
КРУПА
НУТ
СПЕЛЬТА
МАШ
НАПОЛНЯЕМ!
Выберите из восьми ячеек - одну, сколько вы съели углевода за сутки в течении дня?
Каждая ячейка, это прием пищи за сутки. Мы не смотрим, сколько в один прием было калорий и количество углевода, мы контролируем само пищевое поведение. К примеру, вы съели на утро кашу, в обед рис, а на ужин нут - тогда вы нажимаете ячейку 3. Если вы съели два раза гречку, то нажимаете ячейку 2
За сутки ни одного приема углевода
Был один прием ( к примеру, гречка)
Было два приема
(к примеру, гречка+макароны)
(к примеру, гречка+макароны)
Было три приема
(к примеру, гречка+макароны+рис)
(к примеру, гречка+макароны+рис)
Было четыре приема
(к примеру, овсянка+гречка+макароны+нут)
(к примеру, овсянка+гречка+макароны+нут)
Было пять приемов
(к примеру, овсянка+гречка+макароны+нут+спельта)
(к примеру, овсянка+гречка+макароны+нут+спельта)
Было шесть приемов
(к примеру, овсянка+гречка+макароны+нут+рис+маш)
(к примеру, овсянка+гречка+макароны+нут+рис+маш)
Было семь приемов
(к примеру, овсянка+гречка+макароны+нут+рис+маш+спельта)
(к примеру, овсянка+гречка+макароны+нут+рис+маш+спельта)
ничего гречка макароны рис овсянка нут спельта маш
УГЛЕВОД (ОВОЩИ, ФРУКТЫ КЛЕТЧАТКА)
ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЯЧЕЕК (ПРИЁМОВ ПИЩИ)
НИЧЕГО
ОГУРЦЫ
БРОККОЛИ
ИЛИ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
ИЛИ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
ЗЕЛЕНЬ
ОВОЩНОЙ
САЛАТ
САЛАТ
КАПУСТА
ЯБЛОКО ИЛИ
КИВИ
КИВИ
ГРУША
ИЛИ
АПЕЛЬСИН
ИЛИ
АПЕЛЬСИН
ПЕРЕВАРИВАЕМ!
Выберите из восьми ячеек - одну, сколько вы съели углевода за сутки в течении дня?
Каждая ячейка, это прием пищи за сутки. Мы не смотрим, сколько в один прием было калорий и количество углевода, мы контролируем само пищевое поведение. К примеру, вы съели на утро салат, в обед яблоко, а на ужин капусту - тогда вы нажимаете ячейку 3. Если вы съели два раза салат, то нажимаете ячейку 2
За сутки ни одного приема углевода
Был один прием ( к примеру, салат)
Было два приема
(к примеру, огурцы+салат)
(к примеру, огурцы+салат)
Было три приема
(к примеру, салат+огурцы+зелень)
(к примеру, салат+огурцы+зелень)
Было четыре приема
(к примеру, салат+салат+яблоко+аппельсин)
(к примеру, салат+салат+яблоко+аппельсин)
Было пять приемов
(к примеру, салат+брокколи+зелень+огурцы+яблоко)
(к примеру, салат+брокколи+зелень+огурцы+яблоко)
Было шесть приемов
(к примеру, салат+груша+капуста+яблоко+огурцы+зелень)
(к примеру, салат+груша+капуста+яблоко+огурцы+зелень)
Было семь приемов
(к примеру, огурцы+брокколи+зелень+салат+капуста+киви+аппельсин)
(к примеру, огурцы+брокколи+зелень+салат+капуста+киви+аппельсин)
ничего огурцы брокколи зелень салат капуста яблоко апельсин
ЖИРЫ
ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЯЧЕЕК (ПРИЁМОВ ПИЩИ)
НИЧЕГО
ПОДСОЛНЕЧНОЕ
МАСЛО
МАСЛО
ОЛИВКОВОЕ
МАСЛО
МАСЛО
ЛЬНЯНОЕ
МАСЛО
МАСЛО
СЛИВОЧНОЕ
МАСЛО
МАСЛО
ОРЕХИ
СЕМЕЧКИ
АВОКАДО
СОХРАНЯЕМ!
Выберите из восьми ячеек - одну, сколько вы съели жира за сутки в течении дня?
Каждая ячейка, это прием пищи за сутки. Мы не смотрим, сколько в один прием было калорий и количество жира, мы контролируем само пищевое поведение. К примеру, вы добавили утром оливковое масло, в обед орехи, а на ужин авокадо - тогда вы нажимаете ячейку 3. Если вы съели два раза авокадо, то нажимаете ячейку 2
За сутки ни одного приема жира
Был один прием ( к примеру, подсолнечное масло)
Было два приема
(к примеру, оливковое+подсолнечное масло)
(к примеру, оливковое+подсолнечное масло)
Было три приема
(к примеру, оливковое+подсолнечное+льняное масло)
(к примеру, оливковое+подсолнечное+льняное масло)
Было четыре приема
(к примеру, оливковое+подсолнечное+льняное+сливочное масло)
(к примеру, оливковое+подсолнечное+льняное+сливочное масло)
Было пять приемов
(к примеру, оливковое+подсолнечное+сливочное+льняное масло+орехи)
(к примеру, оливковое+подсолнечное+сливочное+льняное масло+орехи)
Было шесть приемов
(к примеру, оливковое+подсолнечное+сливочное+льняное масло+орехи+семечки)
(к примеру, оливковое+подсолнечное+сливочное+льняное масло+орехи+семечки)
Было семь приемов
(к примеру, оливковое+подсолнечное+сливочное+льняное масло+орехи+семечки+авокадо)
(к примеру, оливковое+подсолнечное+сливочное+льняное масло+орехи+семечки+авокадо)
ничего подсолнечное оливковое льняное сливочное орехи семечки авокадо
ПЕРЕКУСЫ (НАРУШЕНИЯ)
ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЯЧЕЕК (ПРИЁМОВ ПИЩИ)
НИЧЕГО
ПЕЧЕНЬЕ
КОНФЕТЫ
ШОКОЛАД
МОРОЖЕНОЕ
ЙОГУРТ
ГЛАЗИРОВАННЫЙ
СЫРОК
СЫРОК
БУТЕРБРОД
НАРУШАЕМ!
Выберите из восьми ячеек - одну, сколько вы нарушили в течении дня?
Каждая ячейка, это прием пищи за сутки. Мы не смотрим, сколько в один прием было калорий и количество, мы контролируем само пищевое поведение. К примеру, вы съели утром печенье, в обед конфету, а на перекус мороженое - тогда вы нажимаете ячейку 3. Если вы съели два раза по бутерброду, то нажимаете ячейку 2
За сутки ни одного приема
Был один прием ( к примеру, печенье)
Было два приема
(к примеру, печенье+конфеты)
(к примеру, печенье+конфеты)
Было три приема
(к примеру, печенье+конфеты+шоколад)
(к примеру, печенье+конфеты+шоколад)
Было четыре приема
(к примеру, печенье+конфеты+мороженое+шоколад)
(к примеру, печенье+конфеты+мороженое+шоколад)
Было пять приемов
(к примеру, печенье+конфеты+шоколад+мороженое+йогурт)
(к примеру, печенье+конфеты+шоколад+мороженое+йогурт)
Было шесть приемов
(к примеру, печенье+конфеты+шоколад+мороженое+йогурт+сырки)
(к примеру, печенье+конфеты+шоколад+мороженое+йогурт+сырки)
Было семь приемов
(к примеру, печенье+шоколад+конфеты+мороженое+йогурт+сырки+бутерброд)
(к примеру, печенье+шоколад+конфеты+мороженое+йогурт+сырки+бутерброд)
ВНИМАНИЕ!
к нарушениям причисляем и Фаст-фуд,
и алкоголь, и любой быстрый углевод
и алкоголь, и любой быстрый углевод
ничего печенье конфеты шоколад мороженое йогурт сырок бутерброд