HOMEAFIT
ВСТУПАЙ В КОМАНДУ SAPINSKY TEAM
Для тренировок вместе, преодоления себя, мотивации и движения вперед мы решили создать "SAPINSKY TEAM". Одной командой будем двигаться к здоровью и "телу мечты", ведь вместе веселее и легче))). С вас поддержка, а с нас тренировки, программы, рекомендации, призы и много много чего еще...
Donate для вступления в команду
впишите любую сумму и мы на месяц дадим вам доступ к закрытым материалам
SAPINSKY TEAM
Для всех, кто внес Донат и вступил в нашу команду, будут особые привилегии. Видео тренировки раньше чем на ютубе, эксклюзивные домашние тренировки для внутреннего пользования, программы, специальные задания, соревнования, помощь в питании и многое другое. Скоро собственный мерч... Присоединяйтесь к нам
Первое, что мы хотим вам подарить:
Программа "TEN4" - 10 коротких тренировок для дома!
Продолжение программы...
...В личном кабинете Sapinsky Team! Все 10 тренировок из программы + эксклюзивные видео.
ВНИМАНИЕ! И ЕЩЕ ОДИН ПОДАРОК:
(ПОКА В ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ)
Комплекс упражнений для голеностопного сустава
1.Подъем на носки из положения стоя «пятки-носки»
2.Подъем на носок из положения стоя на одной ноге
3.Подъем на носки в полуприседе
4.Подъем на носок стоя на одной ноге в полуприседе
5.Перекаты с пятки на носок в сторону двумя ногами
6.Перекаты с пятки на носок в сторону одной ногой
7.Перекаты с пятки на носок «елочкой» вперёд и назад двумя ногами
8.Перекаты с пятки на носок «елочкой» вперёд и назад одной ногой
9.Перекаты в сторону с пятки на носок «ёлочкой» двумя ногами
10.Продвижение вперёд за счёт пальцев стоп - «гусеница»
(ПОКА В ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ)
Комплекс упражнений для голеностопного сустава
1.Подъем на носки из положения стоя «пятки-носки»
2.Подъем на носок из положения стоя на одной ноге
3.Подъем на носки в полуприседе
4.Подъем на носок стоя на одной ноге в полуприседе
5.Перекаты с пятки на носок в сторону двумя ногами
6.Перекаты с пятки на носок в сторону одной ногой
7.Перекаты с пятки на носок «елочкой» вперёд и назад двумя ногами
8.Перекаты с пятки на носок «елочкой» вперёд и назад одной ногой
9.Перекаты в сторону с пятки на носок «ёлочкой» двумя ногами
10.Продвижение вперёд за счёт пальцев стоп - «гусеница»
Крепкие стопы - основа домашних тренировок
Выполняйте данную тренировку каждый день для профилактики и укрепления!
