ПРЫЖОК В СТРОЙНОСТЬ
Личный кабинет марафона
Что требуется от вас для участия в марафоне:
Просмотрите видео, идите по шагам: 1-2-3-4-5
Пройдите Домашнее задание-тест "Почему не получалось похудеть»
Оставьте комментарий здесь внизу «На сколько хотите похудеть кг?»
Просмотрите видео, идите по шагам: 1-2-3-4-5
Пройдите Домашнее задание-тест "Почему не получалось похудеть»
Оставьте комментарий здесь внизу «На сколько хотите похудеть кг?»
Видео о марафоне
Подробнее о питании
Подробнее о тренировках
Почему мы не худеем
Домашнее задание
КАК ПЕРЕЙТИ НА СЛЕДУЮЩИЙ ЭТАП МАРАФОНА?
Необходимо выполнить домашнее задание:
- Ответить на тест после просмотра видео "Причины почему не худеем"
- Оставить Комментарий с ответом на вопрос: «На сколько хотите похудеть кг?»
После проверки домашнего задания в личном кабинете вам откроется «Первый день» марафона.
Не забудьте подписаться на телеграмм-чат нашего марафона.
ВАЖНО!!!
Именно поэтапный и игровой метод прохождения марафона дает результат, поэтому обязательно выполняйте все пункты заданий! 1-2-3-4-5
Подготовка к питанию:
Мы специально подготовили программу питания на весь марафон без строгих подсчетов калорий, мы сделали всё за вас! В видео пройдем подробно по списку закупки продуктов, пройдя по прилавкам магазина и наглядно покажем, и расскажем сколько нам потребуется продуктов на весь марафон.
Подготовка к тренировкам:
Тренировочная программа включает в себя Три тренировки без инвентаря в домашних условиях:
1️⃣ Вариант без тренировок, если вы совсем новичок.
2️⃣ Безпрыжковые Кардио и Силовые для всего тела.
3️⃣ Высокоинтенсивные HIIT тренировки для тонуса и максимального сжигания калорий.
1️⃣ Вариант без тренировок, если вы совсем новичок.
2️⃣ Безпрыжковые Кардио и Силовые для всего тела.
3️⃣ Высокоинтенсивные HIIT тренировки для тонуса и максимального сжигания калорий.
Подготовка к питанию:
Мы специально подготовили программу питания на весь марафон без строгих подсчетов калорий, мы сделали всё за вас! В видео пройдем подробно по списку закупки продуктов, пройдя по прилавкам магазина и наглядно покажем, и расскажем сколько нам потребуется продуктов на весь марафон.
Причины почему мы не худеем
Мы выделяем Пять главных причин, почему мы не худеем!
1️⃣ Энергетический баланс
2️⃣ Баланс макронутриентов
3️⃣ Качество еды и время приема
4️⃣ Физиологические особенности
5️⃣ Мотивация
1️⃣ Энергетический баланс
2️⃣ Баланс макронутриентов
3️⃣ Качество еды и время приема
4️⃣ Физиологические особенности
5️⃣ Мотивация
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
После проверки домашнего задания в личном кабинете откроется "Первый день марафона":
Пройдите мини-тест из пяти вопросов после просмотра видео "Причины почему не худеем"
Оставьте комментарий с ответом на вопрос: «На сколько хотите похудеть кг?».
Домашнее задание "Почему не получалось похудеть"
Спасибо, мы проверим ваши ответы!
ПРАВИЛА МАРАФОНА
Из чего будет состоять марафон:
1. Программа питания на весь марафон, включающая в себя видео и PDF рецепты, а так же планировщик по закупке продуктов
2. Тренировочная программа включает в себя три тренировки без инвентаря в домашних условиях, которые будут идти через день, При этом мы учли разные уровни подготовленности участников, поэтому есть вариант пройти марафон без тренировок, если вы совсем новичок и пока не готовы тренироваться (поверьте, результат у вас будет так же отличным). Для тех кто будет тренироваться, будет два уровня тренировок:
4. Так же, вам будут даваться специальные задания, которые помогут закрепить результат. Мини-тесты и ответит в комментариях на вопрос по дню. Это делается для усвоения информации и нашей с вами мотивации двигаться вперед, потому что в похудении - это "НАИГЛАВНЕЙШИЙ" ФАКТОР. Ответили - мы проверили и открыли следующий день, это не тяжело.
Во время марафона и программы в комментариях можете задавать любые вопросы, мы ответим на все: По питанию, тренировкам и мотивации, Мы всегда на связи.И конечно, «Тренерские пинки» каждый день. Наша цель, привести вас к результату, который вам понравиться!!!
И еще раз, что требуется от вас прямо сейчас для участия:
И после проверки домашнего задания, вам откроется следующий день.
И важно, не забудьте. В первый день марафона, утром - натощак и после туалета, измерьте вес и произведите замеры (шеи, руки, груди, талии, бедер, голени). Будем контролировать ваш прогресс вместе!
Вам необходимо держать правильное питание, выполнять задания и быть максимально активными в программе. И тогда вас ждет результат и подарки!
После прохождения марафона и выполнения всех домашних заданий, вы получите от нас:
Двигаемся дальше…
1. Программа питания на весь марафон, включающая в себя видео и PDF рецепты, а так же планировщик по закупке продуктов
2. Тренировочная программа включает в себя три тренировки без инвентаря в домашних условиях, которые будут идти через день, При этом мы учли разные уровни подготовленности участников, поэтому есть вариант пройти марафон без тренировок, если вы совсем новичок и пока не готовы тренироваться (поверьте, результат у вас будет так же отличным). Для тех кто будет тренироваться, будет два уровня тренировок:
- Для неподготовленных, в основном безпрыжковые тренировки для всего тела, что бы включить организм в трансформацию, при этом не перегрузить.
- Для подготовленных у нас будут высокоинтенсивные тренировки, с помощью которых запустим мощное сжигание калорий и почувствуем упругость в мышцах.
4. Так же, вам будут даваться специальные задания, которые помогут закрепить результат. Мини-тесты и ответит в комментариях на вопрос по дню. Это делается для усвоения информации и нашей с вами мотивации двигаться вперед, потому что в похудении - это "НАИГЛАВНЕЙШИЙ" ФАКТОР. Ответили - мы проверили и открыли следующий день, это не тяжело.
Во время марафона и программы в комментариях можете задавать любые вопросы, мы ответим на все: По питанию, тренировкам и мотивации, Мы всегда на связи.И конечно, «Тренерские пинки» каждый день. Наша цель, привести вас к результату, который вам понравиться!!!
И еще раз, что требуется от вас прямо сейчас для участия:
- Просмотрите видео в личном кабинете
- Пройдете Домашнее задание-тест и отправьте результаты
- Оставьте комментарий здесь внизу, каждый день будет задаваться вопрос
И после проверки домашнего задания, вам откроется следующий день.
И важно, не забудьте. В первый день марафона, утром - натощак и после туалета, измерьте вес и произведите замеры (шеи, руки, груди, талии, бедер, голени). Будем контролировать ваш прогресс вместе!
Вам необходимо держать правильное питание, выполнять задания и быть максимально активными в программе. И тогда вас ждет результат и подарки!
После прохождения марафона и выполнения всех домашних заданий, вы получите от нас:
- Авторскую подборку "17 упражнений для мышц пресса и ягодиц"
- Большой сборник простых рецептов, включающий в себя еженедельные планировщики питания и специальные списки продуктов для удобного планирования и закупки в магазинах.
- А так же -Скидку 30% на полный курс «Прыжок в стройность», если захотите продолжить с нами.
Двигаемся дальше…
Калькулятор калорий для похудения от Homeafit