Copy of Copy of Фитнес-курс

Для кого

Отзывы

Программа

Автор

Тариф

КУПИТЬ КУРС

про осознанное питание, гибкую систему питания, тренировки и устойчивые привычки

ОСОЗНАННАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ

ТЕЛА

Авторы курса

Дмитрий Сапинский
Арина Подмарькова

Онлайн‑программа, где ты наводишь порядок в питании, голове и теле без жёстких диет и изматывающих тренировок

12-недельный онлайн-курс

✦

✧

★

☆

✧

·

•

⚬

⟡

◇

○

◌

◎

⌒

〜

⏜

⚡

⊹

УЧАСТВОВАТЬ

ПРОГРАММА

про осознанное питание, гибкую
систему питания, тренировки и устойчивые привычки

ОСОЗНАННАЯ
ТРАНСФОРМАЦИЯ

ТЕЛА

Авторы курса

Дмитрий Сапинский
Арина Подмарькова

Онлайн‑программа, где ты наводишь порядок в питании, голове и теле без жёстких диет и изматывающих тренировок

12-недельный онлайн-курс

✦

✧

★

☆

✧

·

•

⚬

⟡

◇

○

◌

◎

⌒

〜

⏜

⚡

⊹

УЧАСТВОВАТЬ

ПРОГРАММА

ХОЧЕТСЯ ФОРМУ БЕЗ ИЗДЕВАТЕЛЬСТВА НАД СОБОЙ

Тренировки даются тяжело, после них выжатость, жёсткие диеты не заходят, а жить всё время «на режиме» не хочется.

РЕЗУЛЬТАТ

Получаете посильные тренировки, которые собирают тело, а не ломают, и систему питания, где есть структура и любимая еда. Меняете тело за счёт системы, а не за счёт крайностей.

Этот курс подходит для вас, если...

ЕДА ВМЕСТО ЭМОЦИЙ

Заедаете стресс, усталость, тревогу, стыд за тело. Вроде бы не голодны, но постоянно тянет к еде.

РЕЗУЛЬТАТ

Учитесь различать физический и эмоциональный голод, замечать триггеры переедания, пользоваться практиками осознанности и дневником, чтобы есть по потребности, а не «потому что плохо»

КАЧЕЛИ "ДИЕТА - СРЫВ"

То жёстко держитесь, то сносит в сладкое и ночные зажоры, каждый раз с ощущением "со мной что‑то".

РЕЗУЛЬТАТ

Даете телу ритм, осваиваете осознанность и гибкое питание, учитесь делать дефицит без насилия и перестаёте откатываться в ноль после каждого срыва.

Как добиться желанного и здорового тела?

Есть 4 ключа — важных аспекта, которые мы будем прорабатывать на онлайн-курсе:

КЛЮЧ 1 — ОСОЗНАННОСТЬ

Поймёте, когда вы реально голодны, а когда тянет к еде из‑за стресса или привычки. Научитесь замечать свои триггеры и останавливать автомат «заедания».

КЛЮЧ 2 — ГИБКОЕ ПИТАНИЕ

Соберёте питание под свои цели без жёстких запретов. Впишете сладкое и любимые блюда так, чтобы вес шёл вниз, "без вечной диеты".

КЛЮЧ 3 — ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Получите программу тренировок под свой уровень. Тело станет сильнее и подвижнее без изматывающих заливаний потом и боли в суставах.

КЛЮЧ 4 — ПОДДЕРЖКА И НАСТАВНИЧЕСТВО

Вы не одни: есть чат, домашки с обратной связью и ответы на вопросы. Это помогает не бросать на середине и проходить сложные моменты с опорой.

Иду на курс

Программа онлайн-курса

Умная нутрициология, более 150 тренировок, рецептурная база

Понимаешь, почему вес стоит

Настраиваешь личный КБЖУ

Собираешь гибкую «умную тарелку»

Выбираешь свою программу тренировок

Получаешь меню и видео‑рецепты

Результат:

у тебя есть понятный план питания и тренировок под твою жизнь, без жёстких диет и выноса мозга

Модуль 1-3

Осознанное питание, работа с головой и пищевыми привычками

Различаешь голод и заедание

Видишь свои пищевые триггеры

Осваиваешь простые медитации

Учишься есть не на автомате

Ведёшь дневник еды и эмоций

Результат:

Еда перестаёт быть «врагом» и способом глушить стресс, дефицит становится переносимым и предсказуемым

Модуль 4-8

Закрепление результата и формирование нового образ жизни

Разбираешься с диетным прошлым

Работаешь с образом тела

Собираешь сбалансированный режим дня

Закрепляешь новые привычки

Планируешь шаги на дальше

Результат:

Вместо очередного рывка у тебя остаётся рабочая система, которую можно спокойно тянуть годами.

Модуль 9-11

Что тебя ждет на онлайн-курсе?

Комплексный подход

Иду на курс

От базы по питанию до осознанного отношения к еде и закрепления новых привычек.

12 недель курса

Программа под твой уровень: тело становится сильнее и подвижнее без «умирания» на коврике.

150 тренировок

Закрытый чат, ответы на вопросы, разбор сложных ситуаций и нормальное человеческое сопровождение.

Поддержка 24/7

МЫ, ДМИТРИЙ САПИНСКИЙ
И АРИНА ПОДМАРЬКОВА

15 лет помогаем ученикам добиться совершенной фигуры и полюбить свое тело

Основали 3 школы онлайн и оффлайн финеса

Закончили высшее образование по физической культуре, спорту и нутрициологии

Вложили в курс “Осознанная трансформация тела” все знания и тренды фитнеса, психологии и нутрициологии, сделав акцент на здоровье, подвижности и результативности

Мы не будем тебя заставлять и настаивать, чтобы вы приняли участие в курсе.

Мы хотим работать только с теми учениками, которые хотят измениться. Кто не ищет волшебную пилюлю и кто понимает, что для воплощения своей мечты нужно работать над собой, преодолевая трудности.

Кто мы такие.
Давайте знакомиться

ВПЕЧАТЛЯЕТ?

Вам нужно только решить дойти ко конца. С нашей стороны вас будет ждать ежедневная мотивация и поддержка. Вместе с нами вы будете формировать привычки правильного питания и активности, учиться чувствовать свое тело

Результат не заставит себя долго ждать