Мини-курс

Мини-курс “Первые шаги к осознанному питанию и тренировкам”:

В этом мини-курсе вы узнаете, как сделать свои привычки в питании и тренировках осознанными, чтобы достигать стабильных результатов без постоянного стресса и самоограничений.

🎁 Бонусы для участников
Завершив мини-курс, вы получите книгу "Полный путеводитель по сжиганию жира" и скидку на полный курс осознанной трансформации тела.

Что вас больше всего беспокоит в вашем пути к трансформации тела и здоровому образу жизни?

можете выбрать несколько вариантов

Дмитрий Сапинский Наставник

Ответьте честно. Подумайте о своих настоящих переживаниях и сложностях, связанных с трансформацией тела и здоровым образом жизни.

Постоянная борьба с ленью и нехваткой мотивации
Срывы и переедание после строгих диет
Перетренированность и усталость без видимых результатов
Невозможность понять, что действительно подходит моему телу

*Отметьте один или несколько вариантов

Какое чувство у вас возникает, когда вы понимаете, что нет видимого прогресса?

Выберите картинку, которая лучше всего описывает ваше состояние (можете несколько)

Дмитрий Сапинский Наставник

Подумайте о своих эмоциях. Какие мысли и чувства возникают при отсутствии видимого прогресса в ваших усилиях?

Разочарование — хочется всё бросить
Обида на себя — чувствую, что недостаточно стараюсь
Потеря мотивации — кажется, что усилия бесполезны
Спокойствие — понимаю, что результат требует времени и терпения

*Отметьте один или несколько вариантов

Что для вас сложнее всего в процессе поддержания здорового образа жизни?

можете выбрать несколько вариантов

Дмитрий Сапинский Наставник

Честно оцените свои трудности. Какие аспекты поддержания здорового образа жизни вызывают у вас наибольшее напряжение или беспокойство?

Балансировать между работой, семьей и временем на себя
Постоянно следить за питанием и считать калории
Найти энергию и мотивацию для тренировок после тяжелого дня
Удерживать результат после небольших успехов, не возвращаясь к старым привычкам

*Отметьте один или несколько вариантов

Как вы чувствуете себя в отношении своего питания и процесса еды в повседневной жизни?

Выберите картинку, которая лучше всего описывает ваше состояние

Дмитрий Сапинский Наставник

Подумайте о своих эмоциях и отношениях к еде. Как ваше питание влияет на ваше общее самочувствие и настроение?

Я часто ем, даже когда не голодна, просто чтобы справиться со стрессом или если устаю от рутины

Я стараюсь прислушиваться к своему телу, но нередко ловлю себя на том, что опять ем на ходу, и это меня расстраивает

Я часто пропускаю приемы пищи из-за нехватки времени, и это приводит к тому, что потом переедаю и чувствую себя виноватой

Иногда мне удается наслаждаться приемами пищи, но чаще всего я чувствую вину за то, что не могу придерживаться здорового питания

Как избавиться от привычки заедать стресс и изменить своё отношение к еде

В этом видео вы узнаете, как избавиться от привычки заедать стресс и наладить гармоничные отношения с едой. Мы раскроем секреты осознанного питания, научим распознавать истинный голод и наслаждаться едой без чувства вины. Присоединяйтесь и сделайте первый шаг к здоровой жизни!

Перейти на урок >>>

Тема видео 2:
Как наладить осознанный приём пищи в условиях нехватки времени?

В этом видео расскажите, как важно выделять время для еды и не есть “на ходу”. Приведите советы по тайм-менеджменту, как создать осознанную атмосферу для приёма пищи даже при плотном графике. Например, как можно включить осознанные приёмы пищи в ежедневную рутину.

Learn more

Тема видео 3:
Как избежать пропуска приемов пищи и переедания?

Здесь объясните, как планирование и подготовка питания на неделю могут помочь избежать пропусков пищи и переедания. Рассмотрите простые и быстрые рецепты, которые можно приготовить заранее. Дайте советы по организации дня, чтобы избежать резкого чувства голода и его последствий.

Learn more

Тема видео 4:
Как избавиться от чувства вины и наслаждаться процессом питания?

В этом видео уделите внимание работе с чувством вины, связанным с едой. Обсудите, как важно не осуждать себя за ошибки и позволить себе наслаждаться едой. Расскажите о принципах интуитивного питания: как избавиться от строгих ограничений и найти баланс между здоровым питанием и удовольствием.

Learn more

Урок 1: Как избавиться от привычки заедать стресс и изменить своё отношение к еде

Избавьтесь от стресса через осознанность.

Далее >>>

<<<

Урок 2: Как избавиться от привычки заедать стресс и изменить своё отношение к еде

Избавьтесь от стресса через осознанность.

Далее >>>

<<<

Урок 3: Как избавиться от привычки заедать стресс и изменить своё отношение к еде

Избавьтесь от стресса через осознанность.

Далее >>>

<<<

Урок 4: Как избавиться от привычки заедать стресс и изменить своё отношение к еде

Избавьтесь от стресса через осознанность.

Далее >>>

<<<