Важнейшим инструментом в похудении является понимание того, что для похудения необходим дефицит калорий и ГИБКОЕ ПИТАНИЕ идеально решает эту задачу!

Мы в программе используем гибкий подход и вот почему:

Хотя качество по-прежнему важно, количество является более важным определяющим фактором в потере или наборе веса. Если у вас нет дефицита калорий, вы можете есть столько «хороших продуктов», сколько захотите, и все равно не похудеете.
Гибкая диета выступает за отслеживание всего, что попадает вам в рот, что избавляет от догадок и контролирует, как и когда вы достигаете своих целей. Отслеживание, будь то ваши макросы или калории, несомненно, самый эффективный способ изменить свое тело.
Исследование 2021 года сравнило гибкую диету с более жесткой диетой , и исследователи обнаружили, что участники потеряли столько же веса при гибком подходе, как и при строгом подходе. Кроме того, у тех, кто придерживался гибкой диеты, оказалось больше сухой мышечной массы. Зачем все жертвы, если вам не нужно?

Гибкая диета — это просто: Гибкость в выборе

Сосредоточившись на потреблении макронутриентов, а не на определенных продуктах, вы все равно сможете достичь своих целей, наслаждаясь жизнью со всеми остальными. Вы можете получить свой торт и съесть его!
Одной из проблем, с которыми всегда сталкиваемся во время диеты, это неуклюжая социальная составляющая. Есть так много обедов, на которые мы приносим контейнеры полные гречки и курицы, это супер муторно. Исследования показывают, что более гибкий подход приводит к меньшему беспокойству и более успешному управлению весом .
Позволив себе гибкость, вы можете присоединиться к трапезе с семьей и друзьями, если вы следите за тем, что вы едите.

Какие проблемы бывают у нас во время похудения?
В течение многих лет цикл выглядит одинаково. Мы устанавливаем себе суперограничительный способ питания, а затем «Диета, Диета, Диета, Переедание… Диета, Диета, Диета, Переедание».
И у нас такой нездоровый взгляд на еду, и из-за этого мы никогда не придерживаемся чего-либо достаточно долго, чтобы получить результаты.
Мы не понимаем, что еда не только физическая, но и психологическая .
Гибкая диета — это первое, чего мы можем придерживаться в течение длительного периода времени.
Поскольку вы можете есть все, что хотите (в умеренных количествах), это более разумно и эмоционально устойчиво.


Мнение о гибкой диете участницы Кристины:
Гибкая диета — способ питания, который мне очень помог. Это помогло мне контролировать себя в тяге, которая у меня была, помогло мне иметь более здоровые привычки и, прежде всего, помогло мне достичь моей цели, наслаждаясь едой, которая мне нравится. Теперь, когда я придерживаюсь гибкой диеты, я смогла похудеть и быть в лучшей форме, которую хотела.