6.1 упражнений
Домовходец
Забивания двумя в середину и назад по очереди
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч
Забегаем по очереди одной и другой ногой в середину
Выбегаем по очереди одной и другой ногой, возвращаясь в И.П.
Выбегаем по очереди одной и другой ногой, возвращаясь в И.П.
Забегаем по очереди одной и другой ногой назад
1
1
2
3
4
5
Скакун
выпрыгивания двумя, ноги вместе + прыжок вперед
И.П. Стоя, ноги вместе смотрим вперед
Прыжок, глубокий присед, ноги шире плеч, рукой касаемся квадрата, спина прямая, смотрим вперед
Прыжком возвращаемся в И.П.
2
1
2
3
1
Чертило
Упор + циркуль + касание рукой + альпинист
И.П. Упор лежа, ноги вместе
Прыжком ноги ставим шире плеч, касаясь одной рукой среднего квадрата.
Выбегаем по очереди одной и другой ногой, возвращаясь в И.П.
Выбегаем по очереди одной и другой ногой, возвращаясь в И.П.
Забегаем по очереди одной и другой ногой назад
3
1
2
3
4
5
Отжимания с заходом
рукой в середину + лягушка
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч
Забегаем по очереди одной и другой ногой в середину
Выбегаем по очереди одной и другой ногой, возвращаясь в И.П.
Выбегаем по очереди одной и другой ногой, возвращаясь в И.П.
Забегаем по очереди одной и другой ногой назад
4
1
2
3
4
5
Упор + Т-образные
+лягушка противоположной ногой
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч
Забегаем по очереди одной и другой ногой в середину
Выбегаем по очереди одной и другой ногой, возвращаясь в И.П.
Выбегаем по очереди одной и другой ногой, возвращаясь в И.П.
Забегаем по очереди одной и другой ногой назад
5
1
2
3
4
5
Односкок
запугивания в середину двумя ногами + одной + другой
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч
Забегаем по очереди одной и другой ногой в середину
Выбегаем по очереди одной и другой ногой, возвращаясь в И.П.
Выбегаем по очереди одной и другой ногой, возвращаясь в И.П.
Забегаем по очереди одной и другой ногой назад
6
1
2
3
4
5