Хаос в течение дня
Кофе утром, перекусы днём, сильный голод и холодильник вечером.
Бесплатный вебинар-практикум
Сытость
вместо срывов.
«Осознанное питание 3×15» : как снижать вес без жёстких диет, вернуть контроль без запретов и встроить изменения в реальную жизнь и график.
Выбрать время показа ↓ Сегодня и завтра · 6 вариантов времени · участие бесплатно
- 3×15 рабочий каркас
- 30 дней плана
- 03 подарка в финале
Дмитрий + Арина ведущие вебинара
Вопросы и практики по ходу просмотра
Не диета Не марафон силы воли Не сухая лекция
Расписание показов
Выберите время,
когда вам удобно.
До ближайшего показа 00:00:00 Определяем ближайшее время…
Время московское. Прошедшие показы автоматически закрываются.
[ 01 ]
Вы знаете, что делать.
Почему привычные способы не держатся
Вы знаете, что делать.
Но реальная жизнь мешает.
Проблема не в том, что вы недостаточно стараетесь. Чаще системе просто не хватает ритма, опор и места для обычной жизни.
Контроль до первого стресса
Идеальное меню работает, пока не появляются усталость, дедлайны или праздники.
Сладкое как кнопка «выключить»
Еда помогает выдохнуть, когда телу на самом деле нужны сон, отдых или поддержка.
Качели вины
«Держусь → срываюсь → ругаю себя → начинаю заново» вместо устойчивой системы.
[ 02 ]
Не мотивацию на вечер.
Что унесёте с вебинара
Не мотивацию на вечер.
А понятный первый маршрут.
Соберёте личный план изменений на ближайшие 30 дней.
С маленькими шагами, которые можно удерживать даже при работе, семье, сменном графике и усталости.
Поймёте причины срывов
Как хаос, недосып, стресс и запреты влияют на аппетит и решения.
Освоите каркас 3×15
Три опорных приёма пищи и минимум 15 минут внимания без идеальности.
Попробуете практику
В прямом ходе вебинара замедлитесь и заметите, как на самом деле едите.
[ 03 ]
От хаоса к системе
Программа вебинара
От хаоса к системе
за четыре блока.
Почему дефицит не держится
Разберём хаос, жёсткие диеты, недосып, стресс и разорванные сигналы голода и сытости.
Метод 3×15 как каркас
Настроим три опорные точки дня для офиса, удалёнки или сменного графика.
Осознанность без эзотерики
Сделаем практику с едой и научимся замечать физический голод, эмоции и автопилот.
План на 30 дней
Ритм, белок, работа со сладким, наблюдение за срывами и мягкое закрепление системы.
[ 04 ]
Разные точки старта.
Результаты учеников
Разные точки старта.
Один устойчивый принцип.
Заберите
в финале
в финале
[ 05 ]
Три подарка,
Для тех, кто досмотрит
Три подарка,
чтобы начать сразу.
01
Сборник белковых рецептов
Готовые идеи блюд, чтобы не начинать каждый день с вопроса «что приготовить».
02
Чек-лист «Контроль без подсчётов»
Ориентиры по тарелке и порциям без постоянных весов и приложения.
03
Путеводитель по жиросжиганию
Дефицит, темпы снижения веса, плато, тренировки и факторы, которые влияют на прогресс.
Ссылки на подарки появятся в конце вебинара.
[ 07 ]
Короткие
Перед регистрацией
Короткие
ответы.
Да. Регистрация, просмотр вебинара и три материала в финале не требуют оплаты или ввода банковской карты.
Да. Основная задача вебинара — не добавить ещё теории, а связать знания в систему, которую можно применять при обычной занятости.
Достаточно выбрать удобное время. Для практической части можно приготовить маленький кусочек любой еды и блокнот для заметок.
Во время просмотра доступен чат. Внутри вы увидите разборы вопросов участников, а свой вопрос сможете оставить Дмитрию и Арине.
Прошедший слот автоматически закрывается. Выберите следующий показ сегодня или любое из трёх времён завтра.
Ближайший показ уже скоро
Начните не с новой диеты.
Начните с системы.
Выберите удобный показ и забронируйте бесплатное место на вебинаре «Сытость вместо срывов: осознанное питание 3×15».
Выбрать время вебинара ↑