Тренировка 1: Основы мобильности + живой чат
ОГРАНИЧЕННЫЙ ДОСТУП
44:53
до конца тренировки
Доступно до 20:00

Тренировка 1: Основы мобильности

14 умных движений для развития гибкости и силы

1
ЗНАКОМСТВО
2
ИЗУЧЕНИЕ
3
ПРАКТИКА

Начинаем Тренировку 1

Эта тренировка познакомит вас с ключевыми движениями для развития мобильности. Мы пройдём через три этапа: разминка, основная работа и заминка.

Разминка

Подготовка суставов, мягкое включение в работу

Основная часть

Качество важнее интенсивности. Фокус на технике

Заминка

Растяжка, дыхание, расслабление

Изучение движения

Посмотрите и поймите технику

Практика выполнения

Повторяйте вместе с видео

Общее время
00:00
Таймер выполнения
01:00

Упражнение 1: Пробуждение запястий

Мягкая разработка лучезапястных суставов

Пошаговая инструкция
    Этап 1: Изучение движения
    Посмотрите видео, затем нажмите Старт выполнения
    Прогресс тренировки
    1/14
    Выполнено: 0 Всего: 14

    Живой чат с Дмитрием

    Ответ в течение 30 сек – 5 мин
    Дмитрий печатает ответ...
    ГОРЯЧЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

    Полный курс Мобильность за 30 дней

    14 тренировок · Доступ навсегда · Чат с тренером

    Все 14 упражнений
    Прогрессия нагрузок
    Дневник тренировок
    Чат с Дмитрием 24/7
    2 990₽ 5 990₽
    30 ДНЕЙ
    Тренировка 1: Основы мобильности | 14 умных движений