МЕТОДИКА развития ключевых беговых качеств
Быстро падает выносливость
Человек начинает тренировку бодро, но уже через пару минут «зашивается» и вынужден останавливаться. Нет дыхательного контроля и базовой аэробной мощи.
Нет скорости и взрывного ускорения
Темп есть, но рывка нет. Шаг «проваливается», техника рассеивает энергию, а мышцы не включаются быстро.
Недостаток силы и стабильности тела
При нагрузке «сыплется» корпус, колени заваливаются, мышцы ног быстро забиваются. Нет силового фундамента, который даёт скорость и безопасную технику.
Направления тренировок:
Мы развиваем бегуна комплексно. Каждое направление усиливает другое: вы обучаетесь технике, укрепляете тело, растите в скорости и выносливости без перегрузок и бессмысленных километров.
Развитие стартовой скорости, рывков, резких ускорений и техники быстрого шага. Для тех, кому нужна мощь и реактивный старт.
Укрепление корпуса, ног, стабилизаторов, улучшение биомеханики и перенос силы в скорость.
Фундамент, без которого нет быстроты и безопасной техники.
Фундамент, без которого нет быстроты и безопасной техники.
Работа над аэробной базой: интервалы, темповые, силовая выносливость, устойчивость к усталости.
Чтобы не «сыпаться» через 5 минут.
Чтобы не «сыпаться» через 5 минут.
Лестницы, прыжковые комплексы, ритмика, постановка шага, работа стопы.
Лёгкость в движении, экономичность и скорость без лишних усилий.
Лёгкость в движении, экономичность и скорость без лишних усилий.
О нас
Fizuha&Run — это школа физической подготовки для детей, взрослых и спортсменов. Мы соединяем многолетний тренерский опыт, спортивные достижения и современные методики, чтобы каждый мог прогрессировать — от новичка до чемпиона.
Тренер-основатель школы Fizuha&Run
Мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике, Чемпион России и призёр Европы. "ТОП 8" прыгунов в мире по рейтингу IAAF 2005-2007*. Более 15 лет тренерского опыта, автор научных статей, спикер конференций, специалист по функциональной подготовке и развитию двигательных качеств.
Тренер-сооснователь школы Fizuha&Run
Мастер спорта по лёгкой атлетике, победительница первенств России. Более 10 лет тренерской практики. Эксперт в функциональном и smart-тренинге, помогает раскрывать потенциал и достигать целей.
Расписание и цены
Расписание
График тренировок формируется индивидуально — вместе с тренером под цели и уровень подготовки.
График тренировок формируется индивидуально — вместе с тренером под цели и уровень подготовки.
Индивидуальные тренировки
4 000 ₽ + аренда зала/манежа (от 400 до 1 500 ₽)*
Сплит (2 человека)
6 000 ₽ за тренировку (3 000 ₽ с каждого) + аренда*
4 000 ₽ + аренда зала/манежа (от 400 до 1 500 ₽)*
Сплит (2 человека)
6 000 ₽ за тренировку (3 000 ₽ с каждого) + аренда*
Сплит (2 человека)
6 000 ₽ за тренировку (3 000 ₽ с каждого) + аренда*
6 000 ₽ за тренировку (3 000 ₽ с каждого) + аренда*
Индивидуальные тренировки
4 000 ₽ + аренда зала/манежа (от 400 до 1 500 ₽)*
4 000 ₽ + аренда зала/манежа (от 400 до 1 500 ₽)*
Малые группы (3–5 человек)
2 500 ₽ с человека + аренда*
Групповые тренировки (от 5 человек)
1 500–2 000 ₽ с человека (в зависимости от количества и формата)+ аренда*
2 500 ₽ с человека + аренда*
Групповые тренировки (от 5 человек)
1 500–2 000 ₽ с человека (в зависимости от количества и формата)+ аренда*
Групповые тренировки (от 5 человек)
1 500–2 000 ₽ с человека
1 500–2 000 ₽ с человека
(в зависимости от количества и формата)+ аренда*
Малые группы (3–5 человек)
2 500 ₽ с человека + аренда*
2 500 ₽ с человека + аренда*
Узнайте
про цены, расписание и скидочные тренировочные блоки по кнопке:
про цены, расписание и скидочные тренировочные блоки по кнопке:
Расписание и цены
Расписание
График тренировок формируется индивидуально вместе с тренером под ваши цели и уровень подготовки.
Мы занимаемся с 8:00 до 22:00 в удобное для вас время.
Доступны занятия в манежах и студиях:
Цены
Скидки
График тренировок формируется индивидуально вместе с тренером под ваши цели и уровень подготовки.
Мы занимаемся с 8:00 до 22:00 в удобное для вас время.
Доступны занятия в манежах и студиях:
- Манеж ЦСКА — ул. Ленинградское шоссе, 39 к1
- Студия фитнеса «Cityretreat» — ул. Студенецкий пер., 3 стр. 1
- Манеж «Москвич» — Волгоградский просп., 46/15с7
- Манеж братьев Знаменских — ул. Ленинградское шоссе, 39 к1
- Стадион «Лужники» — ул. Лужники, 24 стр. 7
- Возможен выезд в удобное место или занятия онлайн.
Цены
- Индивидуальные тренировки — 4 000 ₽ + аренда зала/манежа (от 400 до 1 500 ₽)
- Сплит (2 человека) — 6 000 ₽ за тренировку (по 3 000 ₽ с каждого) + аренда
- Малые группы (3–5 человек) — 2 500 ₽ с человека + аренда
- Групповые тренировки (от 5 человек) — 1 500–2 000 ₽ с человека (в зависимости от количества и формата) + аренда
Скидки
- Абонемент на 8 занятий — скидка 10%
- Абонемент на 16 занятий — скидка 20%
Отзывы
Мы создаём среду, где дети становятся сильнее, быстрее и увереннее. Родители отмечают реальные изменения
- После трёх недель занятий появилось больше энергии и силы. Бегаю быстрее и увереннее.Андрей К.
- Занятия онлайн очень удобные! Тренируюсь дома и чувствую себя в отличной форме.Мария П.
- Готовился к соревнованиям по лёгкой атлетике и тренировки помогли выйти на новый уровень. Спасибо ДмитриюСергей Л.
- Фитнес стал привычкой. Фигура подтянулась, настроение улучшилось, чувствую себя легче каждый день.Ольга В.
-
Быстрая реакция -
Сильная выносливость -
Уверенный характер
Наши ученики
Наша гордость, наши совместные победы в фрисби, теннисе, хоккее, горных лыжах, футболе, беге, фитнесе, марафонах... и не только в спорте, но и в обычной жизни - улучшении здоровья и чувства гордости за себя!
Техника бега:
Вдохновляющий ролик о правильной технике бега. Силы, динамика и красота движения, всё что нужно для лёгкого старта.
Мы всегда на связи и
открыты к вопросам
открыты к вопросам
Оставьте заявку, и тренер свяжется с вами в течение дня.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Места для тренировок
homeafit@yandex.ru
Москва:
Манеж ЦСКА, ул. Ленинградское шоссе 39 к1
Студия фитнеса 'Cityretreat' ул. Студенецкий пер.3 стр1
Манеж Москвич, Волгоградский просп., 46/15с7
Манеж Братья Знаменские, ул. Ленинградское шоссе 39 к1
Стадион Лужники, ул. Лужники, 24, стр. 7
*Выезд в любое место по договоренности
Тренировочные объекты
Мы тренируем в любом месте, где вам удобней. Тренировочное место выбирается по договоренности.
Блог Fizuha&Run
Заказать звонок
Оставьте ваши контактные данные, мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Оставить заявку
Оставьте ваши контактные данные, мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Оставить заявку
Оставьте ваши контактные данные, мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Вызвать специалиста на замер
Оставьте ваши контактные данные, мы свяжемся с вами в ближайшее время.