Правила «прыжок/метание»: 6–7 лет — метание мяча 1 кг (см); 8–39 — прыжок с места (см); 40+ — по вашим таблицам в этом блоке данных прыжок/метание отсутствует → тест отображён как недоступный.

Результаты

Средний балл

—

Статус

Нет знака

Введите результаты и нажмите «Рассчитать».

* Баллы считаются эвристикой для предварительной оценки; официальный знак — по сдаче в центре ГТО.

Калькулятор КБЖУ

Точные формулы · персональные подсказки

Пол

Возраст (лет)

Рост (см)

Вес (кг)

% жира (опц.)

Если заполните — BMR по Katch–McArdle, иначе Mifflin–St Jeor.

Профиль тренировок

Активность

Цель

Приёмов пищи в день

Исключения (для советов)

Результаты

BMR — ккал/сут

TDEE (поддержание) — ккал/сут

Целевая норма — ккал/сут

На приём пищи (≈) — = ккал

Распределение макроэлементов

Макро	в сутки	на приём
Белки	—	—
Жиры	—	—
Углеводы	—	—

Советы по питанию и режиму

Заполните данные слева и нажмите «Рассчитать», чтобы получить персональные рекомендации.

Формулы: Mifflin–St Jeor / Katch–McArdle. Результаты носят ознакомительный характер.

КАЛЬКУЛЯТОР ОФП/СФП

Федеральные стандарты · 4 этапа · «Норматив победителя»

Вид спорта

Пол

Этап

Возрастные границы (Авиамодельный спорт):
НП — 9–10 лет · УТ — 11–12 лет · ССМ — 13–15 лет · ВСМ — 16+ лет

Тесты

Время вводите как мм:сс или в секундах. «Наклон» — в см.

Итоги

Сдано тестов

—

Норматив победителя

—

О нас

Fizuha&Run — это школа физической подготовки для детей, взрослых и спортсменов. Мы соединяем многолетний тренерский опыт, спортивные достижения и современные методики, чтобы каждый мог прогрессировать — от новичка до чемпиона.

Тренер-основатель школы Fizuha&Run

Сапинский Дмитрий

Мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике, Чемпион России и призёр Европы. "ТОП 8" прыгунов в мире по рейтингу IAAF 2005-2007*. Более 15 лет тренерского опыта, автор научных статей, спикер конференций, специалист по функциональной подготовке и развитию двигательных качеств.

Тренер-соснователь школы Fizuha&Run

Подмарькова Арина

Мастер спорта по лёгкой атлетике, победительница первенств России. Более 10 лет тренерской практики. Эксперт в функциональном и smart-тренинге, помогает раскрывать потенциал и достигать целей.

Оставь заявку
мы свяжемся с тобой лично

Ответим на вопросы, поможем выбрать программу и стартовать правильно.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Fizuha@run — твой путь к сильному и здоровому телу!

Мы - команда профессиональных тренеров. Подбираем тренировки под твои цели и уровень, используем диагностику и отслеживаем прогресс.

Опыт тренеров

Более 15 лет практики и знаний.
Личный подход

Программы создаём под твои цели.

ДМИТРИЙ:

Ваш проводник к спортивной форме

Тренер-Основатель школы

Твоя энергия и поддержка здесь

АРИНА:

ЗАПИСАТЬСЯ

Реальные истории наших сильных учеников

Посмотри, как тренировки меняют жизни людей.

После трёх недель занятий появилось больше энергии и силы. Бегаю быстрее и увереннее.

Андрей К.
Занятия онлайн очень удобные! Тренируюсь дома и чувствую себя в отличной форме.

Мария П.
Готовился к соревнованиям по лёгкой атлетике и тренировки помогли выйти на новый уровень. Спасибо Дмитрию

Сергей Л.
Фитнес стал привычкой. Фигура подтянулась, настроение улучшилось, чувствую себя легче каждый день.

Ольга В.

Реальные
люди
Честные
истории
Живые
эмоции

Наши ученики

Наша гордость, наши совместные победы в фрисби, теннисе, хоккее, горных лыжах, футболе, беге, фитнесе, марафонах... и не только в спорте, но и в обычной жизни - улучшении здоровья и чувства гордости за себя!

Техника бега:

Вдохновляющий ролик о правильной технике бега. Силы, динамика и красота движения, всё что нужно для лёгкого старта.

Расписание и цены

Расписание
График тренировок формируется индивидуально — вместе с тренером под цели и уровень подготовки.

Индивидуальные тренировки
4 000 ₽ + аренда зала/манежа (от 400 до 1 500 ₽)*
Сплит (2 человека)
6 000 ₽ за тренировку (3 000 ₽ с каждого) + аренда*

Сплит (2 человека)
6 000 ₽ за тренировку (3 000 ₽ с каждого) + аренда*

Индивидуальные тренировки
4 000 ₽ + аренда зала/манежа (от 400 до 1 500 ₽)*

Малые группы (3–5 человек)
2 500 ₽ с человека + аренда*
Групповые тренировки (от 5 человек)
1 500–2 000 ₽ с человека (в зависимости от количества и формата)+ аренда*

Групповые тренировки (от 5 человек)
1 500–2 000 ₽ с человека

(в зависимости от количества и формата)+ аренда*

Малые группы (3–5 человек)
2 500 ₽ с человека + аренда*

Узнайте
про цены, расписание и скидочные тренировочные блоки по кнопке:

Подробнее

Ответы на часто задаваемые вопросы

Отвечаем на частые вопросы наших учеников.
Если у вас есть вопрос, свяжитесь с нами по указанным контактам.

Остались вопросы?
Задайте их в чате

Напишите нам в любой мессенджер, мы ответим на все ваши вопросы.

Написать в

Места для тренировок

homeafit@yandex.ru

Москва:
Манеж ЦСКА, ул. Ленинградское шоссе 39 к1
Студия фитнеса 'Cityretreat' ул. Студенецкий пер.3 стр1
Манеж Москвич, Волгоградский просп., 46/15с7
Манеж Братья Знаменские, ул. Ленинградское шоссе 39 к1
Стадион Лужники, ул. Лужники, 24, стр. 7
*Выезд в любое место по договоренности

Тренировочные объекты

Мы тренируем в любом месте, где вам удобней. Тренировочное место выбирается по договоренности.

Блог и Упражнения Fizuha&Run

FIZUHA@RUN

Политика конфиденциальности

Fizuha@run — твой путь к сильному и здоровому телу!

Опыт тренеров

Личный подход