ПЕРВЫЕ ШАГИ
С чего начать?
Да, на фото вы видите нашу трансформацию, результат получен благодаря профессиональной системности и цикличности тренировок и питания. Если вы новичок или не знаете с чего начать, не переживайте, Мы всему вас научим.
Домашний тренинг
Практика домашних тренировок показывает, что достаточно двух квадратных метров для выполнения всех упражнений. Для большинства наших тренировок не нужен специальный инвентарь, тренируемся с весом собственного тела`.
Реально ли достичь результата?
Если вы нацелитесь на достижения цели похудения или накачке мышц и будете придерживаться всех наших советов и планов (а они у нас прописаны до мелочей), то мы гарантируем, что у вас все получится.
ШАГ ПЕРВЫЙ - ЗНАКОМСТВО
Давайте знакомиться:
Арина Подмарьков - Мастер тренер HOMEAFIT со стажем более 9 лет, Мастер спорта по легкой атлетике, высшее тренерское образование и дипломированный специалист по нутрициологии.
Дмитрий Сапинский - Мастер тренер и основатель HOMEAFIT со стажем более 15 лет, Мастер спорта международного класса по легкой атлетике, высшее тренерское образование, автор научных статей по спорту и "фитнесу".
Арина Подмарьков - Мастер тренер HOMEAFIT со стажем более 9 лет, Мастер спорта по легкой атлетике, высшее тренерское образование и дипломированный специалист по нутрициологии.
Дмитрий Сапинский - Мастер тренер и основатель HOMEAFIT со стажем более 15 лет, Мастер спорта международного класса по легкой атлетике, высшее тренерское образование, автор научных статей по спорту и "фитнесу".
ШАГ ВТОРОЙ - ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКАМ
Тренировки рассчитаны на разный уровень физической подготовки и включают в себя более 15 направлений фитнеса. Продолжительность занятий — от 1 до 150 минут. Все тренировки разработаны так, чтобы вы могли заниматься без дополнительного оборудования в домашних условиях. Подробнее о подготовке в нашем Чек-листе:
Скачать Чек-лист "Тренажерный зал дома"
Скачать Чек-лист "Тренажерный зал дома"
ШАГ ТРЕТИЙ - ПОДГОТОВКА К ПИТАНИЮ
МЫ в HOMEAFIT, придерживаемся профессиональной и рабочей схеме построения программ питания, поэтому сбалансированный и рациональный (Гибкий) метод является самым оптимальным и эффективным методом в целях трансформации тела.
- Изучите и узнайте свой КБЖУ
- Скачайте приложением
- Купите весы для взвешивания
- Наши вебинары, рецепты и программа - в помощь вам
Калькулятор калорий для похудения от Homeafit
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ - ПРОБЛЕМЫ ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ ПОХУДЕТЬ
Главная проблема в причинах: не существует единой истинной диеты. Не существует «быстрого пути к жиросжиганию». Не существует «продуктов для похудания» или «приемов для наращивания мышечной массы». Все проблемы состоят из главных Пяти причин.
Узнайте себя
Почему не получалось похудеть?
Сегодня благодаря тесту нырнём в настоящие причины:
1) Считаете ли вы калории?
2) Считаете ли вы белки, жиры и углеводы?
3) Следите ли вы за качеством еды?
4) Разбираетесь ли вы в гормонах?
5) Как ваша мотивация?
1) Считаете ли вы калории?
2) Считаете ли вы белки, жиры и углеводы?
3) Следите ли вы за качеством еды?
4) Разбираетесь ли вы в гормонах?
5) Как ваша мотивация?
| Пройти тест |
Знаете ли вы свою норму калорий?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результаты |
Вы знаете свою норму потребления белков, жиров и углеводов в сутки?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результаты |
Вы знаете и следите за качеством продуктов, и контролируйте ли способы готовки?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результаты |
Вы знаете про : метаболическую адаптации (плато), пониженную чувствительность к инсулину, дофаминовую зависимость и др. физиологические особенности?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результаты |
Что у вас с мотивацией и настроем?
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результаты |
Вам надо много работать над знаниями и переводить их в реальный результат
У нас в HOMEAFIT очень удобная система прохождения программ, изучение теории и эффективные практикумы. Мы вам поможем!
| Пройти еще раз |
Первый шаг сделан, теперь надо двигаться к результату!
Предстоит много работы над собой. Мы вам поможем в вашей трансформации, в Homeafit удобная система прохождения программ и главное, поддержка от тренеров.
| Пройти еще раз |
Вам надо узнать больше о теории и тонкостях в трансформации тела.
Мы расскажем вам всё что надо о теории жиросжигании и о программе питания, а на практикумах добьемся результата.
| Пройти еще раз |
Вы почти все знаете в теории и хорошо владеете практикой!
Вам немного надо добавить системности и периодичности. Мы поможем вам добиться результата!
| Пройти еще раз |
У вас отличные знания в теории и практике!
Мы вам поможем продолжить вашу трансформацию, удобно и комфортно предоставим тренировки, рецепты и мотивацию! Наставник лично подскажет и проконтролирует вас!
| Пройти еще раз |
ШАГ ПЯТЫЙ - УЧИМСЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА
Разминка
Тренировка
Отзывы и комментарии
Елена
(06.03.23, 22:55) Ребята, да просто хочу сказать спасибо. я ваша фанатка на ютубе была и рада что здесь вас нашла. кардио - ве бест
Дмитрий (Homeafit)
(20.04.23, 14:22) Елена, спасибо вам за теплые слова. Мотивируют))
Елена
(19.02.23, 10:33) Спасибо вам огромное, все было супер. особенно тренировка с Ариной. Я с вами продолжаю
Арина (Homeafit)
(19.02.23, 12:02) Спасибо, ждем вас на тренировках. добавляйтесь в специальный телеграмм канал для платных подписчиков
Рита
(18.01.22, 22:05) Делаю ваши тренировки постоянно на протяжении трёх недель. Пыталась найти похожую другую, потому что поднадоедает одно и то же. Но каждый раз возвращаюсь именно к Вам, вы лучшые! Спасибо, вы офигенные!!!
Арина (Homeafit)
(18.01.22, 22:15) Спасибо, очень приятно
Вероника
(17.01.22, 20:44) Можно ли продлить подписку сразу?
Дмитрий (Homeafit)
(17.01.22, 20:46) Добрый день, конечно можно продлить подписку сразу, вот ссылка на тарифы:
https://www.homeafit.ru/tarifi2022
https://www.homeafit.ru/tarifi2022
Дарья Ларионова
(15.02.23, 12:58) Арина, Дима, спасибо за убойные тренировки! Вы такие заряженные, класс!! Бум-бам!)
Арина (Homeafit)
(15.02.23, 14:50) Спасибо!
иРина
(14.02.23, 19:43) Благодарю от всего сердца Ариночка, ваши тренировки нам очень нужны. Тренируюсь дома, только с вами, все тренировки классные.
Арина (Homeafit)
(14.02.23, 19:50) Спасибо большое)
Екатерина Грачева
(14.02.23, 11:30) Классная тренировка! После родов благодаря занятиям с вами ушло 17 кг)))
Арина (Homeafit)
(14.02.23, 11:50) Вау! Спасибо!)) Это прекрасный результат!
Tatyana Volkova
(13.02.23, 18:41) Спасибо за отличную тренировку! Было тяжело, но точно не было скучно, время пролетело незаметно, хотя поначалу боялась :)
Дмитрий (Homeafit)
(13.02.23, 18:50) Спасибо!
Розалия
(12.02.23, 17:15) Ваши кардио самые лучшие! Спасибо спасибо спасибо!!! Нужны обязательно ваши видео)
Дмитрий (Homeafit)
(12.02.23, 17:26) Спасибо!
Елена Малышева
(12.02.23, 09:18) Очень крутая тренировка,, вроде не особо сложная, но эффективная! Спасибо
Дмитрий (Homeafit)
(12.02.23, 10:15) Спасибо!
Diana Gorbatko
(11.02.23, 20:17) Спасибо за отличную тренировку!!!
Арина (Homeafit)
(11.02.23, 20:18) На здоровье)
Виктория Кухаришина
(10.02.23, 15:01) Благодарю, это было очень Мощно
Арина (Homeafit)
(10.02.23, 15:19) На здоровье)
Елена Самарина
(09.02.23, 14:02) Ребят, больше спасибо
Дмитрий (Homeafit)
(09.02.23, 14:19) Спасибо и вам) личных тренировок!
Яна Шипилова
(09.02.23, 08:19) Адовая тренировка, не смогла часть упражнений повторить в вашем темпе Благодарю за возможность тренить такие крутые комплексы
Дмитрий (Homeafit)
(09.02.23, 08:38) Спасибо! Всегда ориентируйтесь на свое самочувствие и подготовку, не гонитесь за тренером)
Катя Горшкова
(08.02.23, 17:53) Классная тренировка, очень много движения, это здорово. Огромная благодарность за постоянный контакт со зрителем во время тренировки, без вашей поддержки, я бы точно не дошла до конца️
Арина (Homeafit)
(08.02.23, 16:33) спасибо!
Михаил
(07.02.23, 14:51) Пробовал все ваши Адаптации! Круто, похудел на 15 кг, это только начало!
Арина (Homeafit)
(07.02.23, 14:59) Спасибо, Михаил! Ни шагу назад)